足疗养生十二式杀退疾病获得健康好身体


方法/步骤

一敲击脚底:每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,能够促进全身的血液循环,并且还可以使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右,但是不可用力过度。

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二双脚晃动:全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激,便可以促进血液循环。方法:仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,并且有助于改善睡眠质量。

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三赤脚行走:此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。所以行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来,为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

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四脚底浴光:日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有“人体的第二心脏”之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人,夏天还不易中暑,一年四季不易感冒。当天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟,注意千万不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

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五脚底摩擦:不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症。当失眠时,可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通。待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好,只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

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六揉搓脚趾:揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟。也可以用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了,由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力哦。

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七按压脚根:长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来,脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

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八单脚站立:单脚站立可以起到锻炼脚底的作用,方法非常简单,就是采用金鸡**的姿势,踮着脚尖。站立初时也许会很不习惯,甚至可能感到非常痛苦,可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。当单脚站立时,可以先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。

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九踮脚登楼:生日常生活中,踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精神饱满,与在平地上行走相比,登楼的运动量更大,可以使呼吸系统、循环系统得到锻炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都要尽可能踮着脚尖登楼,可以使脚的前半部得到有效地锻炼,与之相关联的内脏和大脑功能也可以得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中,当心因迈步不稳而摔倒。

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十脚踩网球:在椅子上,用脚转动网球,当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解。开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,如果坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除,这种方法还有利于消除便秘。

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十一刷洗脚底:如何使皮肤白皙又细嫩,是所有女性朋友最关心的问题。其实,只要刺激脚底,就可以使皮肤健康美丽。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底,通过刷子的刺激,可以促进体内相关激素的分泌。天长日久,就能够使皮肤白嫩起来,实行这种养生方法,选用天然纤维制成的刷子即可,因为天然纤维制成的刷子比较柔软,不会损伤脚底。

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十二温风刺激:现在,有些中医在临床治疗过程中用电吹风作为温灸的工具。这种方法比用艾条温灸的范围更大,受到众患者的欢迎。有一位腰肌劳损的患者,坚持使用电吹风对脚底进行温灸,结果治愈了腰肌劳损。其特点是操作简单,即可见效。对着脚底吹风时,当感到过热可以把电吹风暂时拿开,稍等片刻再吹如此反复多次进行,不但可以消除脚部疲劳,还可以预防治疗感冒肩周炎及腰痛等疾病。

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标签: 保健, 疾病, 身体, 脚底, 式杀退
分类: 时尚&美容
时间: 2013-02-19