V字手夹砖减肥动作 美化手臂线条


方法/步骤

1.V字手夹砖

  坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手肘夹住瑜伽砖两侧。

2.夹住上提

  夹住瑜伽砖后,吸气,将手肘踢起,手肘与肩膀同高,手掌打开比瑜伽砖宽,掌心朝脸。

  cheCK:勿将减磅耸起,给肩头带来压力。上提时,上臂与肩膀保持90度直角。

3.上臂前推

  呼气,稳定后将上臂向前推,远离脸,手肘弯曲的角度大于90度。此动作停留10-15次呼吸后,再将双手慢慢地放下,可重复这个动作3-5次。

  检查:双手的姿势犹如打沙滩排球半,勿让前臂靠近脸。

温馨提示:

  1.手臂勿太近身体

  两只手臂摆的位置如果太靠近身体,收缩副乳的效果就会不见。

  2.两手掌勿太靠近

  因为两手臂中间有夹砖的缘故,当两个手掌互相太靠近,位置就会跑掉。

标签: 动作, 手臂, 线条, 手夹砖
分类: 时尚&美容
时间: 2013-04-01

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