怎样根据不同的体质选择瑜伽运动


每个人的体质不同,在练瑜伽时选择的瑜伽方式也不同。

步骤/方法

水性体质:
  这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒,喜欢暖。
  瑜伽养生方法:
  a.心灵调养:这类人因阳气不足,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,户外游走等。
  b.饮食调养多食壮.阳食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以壮人体阳.气之功。
  c.选择瑜伽练习:水大体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼,可采取户外运动。

怎样根据不同的体质选择瑜伽运动

火性体质:
  这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。
  瑜伽养生方法:
  a.精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
  b.饮食调养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。
  c.选择瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。

怎样根据不同的体质选择瑜伽运动

风性体质:
  形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。
  瑜伽养生方法:
  a.环境调摄:多避免在阴雨季节,风湿**气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
  b.饮食调节:应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
  c.选择瑜伽练习:风性体质之人,因压力大多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑等活动,瑜伽练习活动量应逐渐增强动量,以松紧力度转换为宜背景下,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

怎样根据不同的体质选择瑜伽运动

地性体质:
  凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
  瑜伽养生方法:
  a.选择瑜伽练习:多做有益于心脏血脉的动态练习,如:气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来,是有助气血运行的最佳选择。
  b.饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品和肉类褒汤饮用。
  c.意识调整:保持瑜伽的意念,多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡

怎样根据不同的体质选择瑜伽运动

注意事项

不管你是属于那种体质的人,只要有目的的健身养生,就能不断提高健康质量。

标签: 医疗, 体质, 瑜伽
分类: 生活&家居
时间: 2012-05-02