失眠了该怎么办呢? 听语音


失眠总是会让人很没有精神很烦躁,每一个人都不想要失眠的,但是在日常生活中却会有人无缘无故的睡不着,久而久之后就会演变成失眠了。失眠是很痛苦的,明明很疲惫很累却睡不着,让一个人一天都没精神,所以养成良好的睡眠习惯是非常重要的,今天小编以自己的经验来谈谈平时应该如何避免失眠吧,个人经验,如果觉得可以就给周围的朋友提提意见吧。

失眠了该怎么办呢? 听语音

工具/原料

注意休息

方法/步骤

方法一:白天不要睡太多。

如果是放假后白天睡太多而造成的失眠,那么这个是可以注意和调节的失眠,自己要多加注意了,每到放假的时候不要一直赖在床上,尤其是白天的时候,应该和平时上班一样睡得差不多就要起床了,玩玩手机,看看电影都是可以的,不要一直在床,要不然晚上就睡不着了。

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方法二:早上不要睡懒觉。

早上睡懒觉可能一天都会很有精神,如果你早上没按时起床而是赖到了中午,那么你一天的时间就睡去了三分之一了,如果吃个午饭再继续睡懒觉的话,那么一天的白天时间就差不多都用来睡觉了,所以早上睡懒觉中午就不要再睡了,这样晚上才睡得着。

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方法三:不要给自己太大的压力。

如果工作上和生活上都有很大压力的话,那么这也是造成失眠的一个重大的原因,白天在压力巨大的环境下拼搏,到了晚上人会很疲惫,但是疲惫的身体下仍然有很大压力,这会压迫人睡不好,做不好,所以平时如果工作忙有压力,那么要及时地释放开来。

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方法四:加强身体锻炼。

身体是革命的资本,加强身体锻炼,让自己有一个好的身体才能去做一些事情,所以平时会失眠的人在工作学习之余要加强自己的身体锻炼。可以在下班后约自己的朋友去跑跑步,踢踢球什么的,都是可以的。

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方法五:睡前不要喝咖啡。

失眠还有一个大的原因就是睡觉前让自己太兴奋了,或者是让自己吃太多东西了,所以自己会失眠的人在睡觉前一定要让自己保持一颗平稳的心,让自己平静平静,也不要吃东西,最重要的是不要喝咖啡和茶,这些东西会让自己更加兴奋的。

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方法六:不要一直玩手机。

睡觉前一直玩手机的人会很不自觉地不想睡觉,等过了自己平时睡觉的时间点的话就会让自己非常地兴奋。所以睡前尽量就不要玩手机了,也不要看电视剧了,这样很容易造成失眠的,而且睡前完手机也是不好的。

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注意事项

个人的经验之谈,如果觉得有用就点个赞吧。

标签: 精神, 习惯, 个人
分类: 生活&家居
时间: 2016-08-05